28.4.16

Snacks saudáveis

Gosto de comida crocante. Não preciso que tenha um sabor especial, basta que faça barulho e que crie alguma resistência à mastigação. Habitualmente, só me ocorre comer batatas fritas, cereais de pequeno-almoço, pipocas... Não são as melhores opções nutritivas, como é óbvio, e esta necessidade pode ser viciante. O que eu gosto mesmo é de me sentar com uma taça generosa ao lado e ir comendo devagar e ver qualquer coisa na TV. Logo aqui dois grandes erros: ingerir comida muito pouco saudável e estar sentadinha.

As minhas alternativas saudáveis são: 

- Frutos secos - E aqui é preciso ter cuidado para não comer a mais. É importante comermos frutos secos todos os dias, mas em equilíbrio. Uma mão fechada por dia é mais do que suficiente.
Benefícios: gorduras não saturadas, vitaminas do complexo B, cálcio e fibras. 
Calorias: 500 por 100 gramas


- Dióspiro-maçã - Não sou muito fã de fruta. Aquilo que toda a gente aprecia na fruta é o que me afasta dela. É facto de ser um alimento sumarento e fresco. Por isso, vou sempre à procura de diospiros de roer. São duros e não têm sumo. É preciso ter cuidado, porém, com a quantidade de açúcar (frutose) que contém.
Benefícios: Vitaminas A,B e C, pele, dentes e ossos saudáveis e anti-oxidante.
Calorias: 120 por 100 gramas



- Cenouras - Ontem estive tentada a levar um pacote de batatas fritas para a cama. Descasquei uma cenoura e consegui esquecer as batatas fritas. 
Benefícios: vitamina A, pele saudável, previne o cancro e é anti-envelhecimento.
Calorias: 34 por 100 gramas



A grande vantagem destas alternativas saudáveis é que, para além de impedirem que comamos porcaria, são bastante saciantes e ainda trazem todos estes benefícios nutricionais.

26.4.16

Showroomprive.pt | Passatempo Dia da Mãe

Já sabemos que o Dia da Mãe é todos os dias. Mas o dia em que se festeja a nossa existência enquanto mães é já no próximo Domingo, dia 1 de Maio. Para as mais distraídas, em Portugal, o Dia da Mãe celebra-se sempre no primeiro domingo do mês de Maio. Em tempos, porém, o Dia da Mãe chegou a ser celebrado a 8 de Dezembro, mas passou a ser assinalado no 1º domingo de Maio, em homenagem à Virgem Maria, mãe de Cristo. Esta data é um tributo a todas as mães e serve para reforçar e demonstrar o amor dos filhos pelas suas mães. Este é o meu 3º ano enquanto Mãe e o 37º enquanto filha. 

Showroomprive.pt também não quer deixar passar esta data em branco e, em parceria com o Teste Positivo, está a realizar um sorteio de 4 Mother's Kits iguais ao meu. Os Mother's Kits são compostos por:

- 1 T-shirt #WonderMother
- 1 shopping bag #WonderMother
- 1 Sticker para o carro #BabyOnBoard







Para ganhar um dos Kits basta:

- Fazer like na página de Facebook da Showroomprive.pt
- Registar-se em Showroomprive.pt
- Partilhar este post publicamente no facebook
- Deixar o nome e e-mail no formulário abaixo

Adicionalmente, a Showroomprive.pt oferece um desconto de 15% de desconto em todas as compras (sem valor mínimo) que fizer durante o Dia da Mãe, utilizando o código MOTHERS. É um presente sem sorteio para todas as mamãs. 

Podem participar até Sábado, dia 30 de Abril, às 23:59.
Apenas uma participação por pessoa.
Válido apenas em Portugal.
Os resultados serão divulgados no Dia da Mãe, dia 1 de Maio.

Boa sorte!!

23.4.16

Vacinas

Esta semana fomos a mais uma vacina. Desta vez, foi um reforço da vacina Bexsero. É um bocado dispendiosa, à volta de 90€ por dose, e são precisas 4. A Maria Victória só tomou 3 porque tomou a primeira mais tarde, visto que a vacina tinha acabado de sair para o mercado. Ainda por cima, desta vez, foi dificílimo encontrar a vacina. Procurei em várias farmácias e todas me diziam que estava esgotada no laboratório. Encontrei, por sorte, uma numa farmácia que contactei por telefone.
Há quem tenha reservas quanto à vacinação, mas eu só vejo vantagens. Só tenho pena que o Sistema Nacional de Saúde não garanta todas as vacinas gratuitas para TODOS! É uma vergonha que muitas crianças, apenas porque os pais não podem pagar, não possam ter acesso a todas as vacinas. Por isso, lhes chamam opcionais. Eu costumo sugerir aos meus amigos que incluam estas vacinas pagas e opcionais (Bexsero, Rotateq ou Rotarix e Prevenar, que entretanto já é comparticipada) no enxoval do bebé. Peçam aos vossos familiares que deixem as vacinas pagas na farmácia. Acreditem que pode aliviar bastante o orçamento quando tiverem que as comprar. Sempre é melhor comprarem vacinas do que acumular brinquedos aos quais eles nem ligam muito, às vezes.
Enquanto era bebé, a Maria Victória não reclamava com as vacinas. Notava a picada, ia começar a reclamar e depois calava-se. Nunca teve grandes reacções a nenhuma vacina e nunca fez febre. Às vezes ficava um bocadinho murcha, só isso. A vacina que fez toda a diferença aconteceu aos 12 meses. Para já, deixou de ser na coxa e passou a ser aplicada no braço. Aos 12 meses já é bastante complicado imobilizá-los. E cruel. O pior de tudo é que uma das vacinas que se dá aos 12 meses é tida como sendo das mais dolorosas. E é mesmo! Foi terrível, chorou imenso e passou a associar a dor à bata branca. A dos 18 meses já não foi tão má, mas eu ia cheia de receio. 
Esta semana, correu tudo da melhor forma. Para já, andámos na brincadeira antes de entrar para a sala de enfermagem. É bom que eles entrem descontraídos. Já lá dentro, teve a sorte de encontrar enfermeiras muito queridas. A Maria Victória começou a chorar ainda antes da vacina, só porque estávamos a tentar imobilizá-la. Como a compreendo... Também não gosto nada de me sentir presa. Depois da vacina, chorou um bocadinho, mas as enfermeiras foram impecáveis e até houve beijinhos no final. Faz toda a diferença encontrar profissionais que gostam do que fazem e que tornam um momento difícil num momento divertido e carinhoso. 
Adoro o meu Centro de Saúde! Desde o médico de família, às enfermeiras e até às senhoras que estão no atendimento ao público, são todos fantásticos! Para ser perfeito era só ter um pediatra permanente. 
A brincar no Centro de Saúde de Mateus

21.4.16

Sal iodado

Na última consulta da Maria Victória com a pediatra, foi-nos recomendado o uso de sal iodado na confecção das refeições. Confesso que nunca tinha reparado na existência desse sal, nem conhecia. Pode comprar-se em qualquer supermercado. Eu comprei no Continente. Não é para aumentar o consumo de sal, mas é para usar este em vez de qualquer um dos outros. Ou seja, este é um sal ao qual são adicionados outros saia componentes do iodo.

O iodo pode encontrar-se no mar ou em alimentos que tenham estado no mar, como algum peixe, mariscos ou vegetais marinhos. Quem vive no interior, como nós, pode não ter um consumo desejado de iodo, daí este sal ser mais uma boa alternativa. 

Recomenda-se que crianças até aos 7 anos consumam 0,09mg de iodo; entre 7 e 12 anos uma quantidade equivalente a 0,12mg e maiores de 12 anos 0,15mg de iodo por dia. Em grávidas ou lactantes, essa necessidade aumenta para 0,2mg por dia.


A falta de iodo pode provocar bócio, mas os benefícios do seu consumo incluem a redução no número de abortos e nascimentos prematuros. Ajuda na redução da ocorrência de cretinismo no útero. Uma criança com cretinismo pode ter problemas com os movimentos do corpo fala, audição e outros. O iodo também ajuda na regulação do metabolismo e a controlar o peso e os sintomas do síndrome do intestino irritável. 

Só há vantagens em substituir o sal normal que todos consumimos pelo sal iodado. 



18.4.16

2º aniversário da Maria Victória - a festa

Juntámos a família e os amigos numa maravilhosa quinta da família no Douro, a Quinta Madureira. Ainda temi que a chuva ensombrasse a festa, mas o dia esteve fantástico e correu tudo muito bem. A Maria Victória adorou a festa e os convidados mais novos estiveram sempre muito divertidos e animados. Acho que os mais crescidos também. :)
A mesa do bolo de aniversário esteve por minha conta e tudo o resto foi um esforço conjunto de toda a família. É uma alegria ver a dedicação que todos colocamos para celebrar a existência desta pessoinha linda.
Venham mais anos assim tão felizes!







Espaço - Quinta Madureira
Vestido da Maria Victória - Lanidor
Fita para o cabelo - Mademoiselle's Bow
Blusa da Mãe - Vintage Bazaar by Wonder.it
Kit de festa Panda - Crescer em Festa 
Bolo de aniversários, cake pops, cupcakes, bolachas e macarons - Real Doce Atelier

O impacto da morte fetal ou neonatal nos homens

A Ana Filipa contactou-me para divulgar a investigação que está conduzir sobre o impacto da morte fetal ou neonatal nos homens, mas considerando a perspectiva de ambos os membros do casal.

Através deste blogue, mas também da minha rede pessoal de amigos, pude perceber todo o sofrimento que estas perdas trazem e o quanto podem afastar ou unir o casal. Não se fala muito nisto e quase todos sofrem em silêncio na esperança que a dor desapareça. E não desaparece. 

Queria pedir a todos os que passaram pela morte de um filho durante a gravidez ou nos primeiros 28 dias de vida que participem neste estudo. Toda a informação recolhida é anónima. Vamos ajudar a desmistificar dores. Vamos ajudar quem nos quer ajudar melhor. 

As informações serão recolhidas através de questionários disponíveis online,  que podem encontrar nos links seguintes: 
https://ana308.typeform.com/to/OXx39a (versão feminina) 
https://ana308.typeform.com/to/WV9NWC(versão masculina).

Grata!